01
Het verschil tussen slapen en herstellen
Waarom je soms 8 uur slaapt en nog steeds moe bent. Het gaat niet om uren, het gaat om wat je lichaam doet in die uren.
Tientallen ondernemers begeleid
Slaap je genoeg, maar word je toch moe wakker?
Download mijn gratis e-book met een praktisch plan voor zeven nachten. Je ontdekt welke rol licht, je avondritme, eten en beweging kunnen spelen en welke stappen je zelf kunt uitproberen.
Na je bericht via WhatsApp Praktisch plan voor zeven nachten 100% gratis
Dit kun je verwachten
Een kijkje in de vijf hoofdstukken
Bekijk de cover en een echte binnenpagina. Daarna lees je welke onderwerpen in het plan aan bod komen.
02
Wat herstel 's nachts blokkeert
Het zenuwstelsel dat nooit echt uitschakelt, schermen, alcohol en avondstress. Herkenbaar, maar niet onvermijdelijk.
03
Waarom meer uren niet altijd helpt
Slaapduur is niet het enige dat telt. Zo kan het bijvoorbeeld gebeuren dat een langere nacht minder herstellend aanvoelt dan een kortere nacht.
04
Het 7-nachten herstelprotocol
Een praktische opbouw: avondritueel, timing van je laatste maaltijd, daglicht en beweging, en op nacht 7 alles samen.
05
Hoe je je herstel bijhoudt
Eenvoudige signalen om te meten of het werkt: energie, hoofd, stemming. Geen fancy apparaten nodig, maar wel handig als je ze hebt.
Testimonials
Wat ondernemers over mijn aanpak zeggen
Ervaringen met mijn begeleiding en kennis.
Serieuze vooruitgang in een paar maanden
Jarno helpt mij sinds een paar maanden met het optimaliseren van mijn gezondheid en focus als ondernemer. Ik merk al serieuze vooruitgang terwijl we nog maar halverwege zijn. Fijne, professionele aanpak met veel kennis van zaken.
Upflow Media
Agency Owner
Praktische tips die je meteen kunt toepassen
Jarno heeft veel kennis over gezondheid, licht en voeding. Praktische tips die je meteen kunt toepassen.
Annerein Walma
Ondernemer
Erg waardevolle webinar
Ik heb een webinar bij Jarno gevolgd, deze was erg waardevol. Zijn tips hebben me al veel geholpen.
Roel van Haandel
Ondernemer
Minder klachten, beter slapen
Jarno heeft mij veel inzicht gegeven in bioritme en licht. Minder klachten, meer energie en beter slapen.
Joost V.
Ondernemer
Veelgestelde vragen
Meer informatie nodig?
Klaar om beter te herstellen?
Ontvang het gratis e-book via WhatsApp
Laat je gegevens achter en stuur mij daarna even een berichtje met het woord E-BOOK. Dan stuur ik je de e-book direct op, zodat je gericht aan de slag kunt met je slaap en herstel.
MIJN VERHAAL
Gezondheid staat bij mij op nummer één
Mijn eigen zoektocht naar meer energie liet me zien dat gezondheid verder gaat dan voeding alleen. In mijn werk kijk ik ook naar licht, dagritme en de gewoontes die je herstel kunnen ondersteunen. In dit e-book maak ik dat praktisch met een plan waarmee je zeven nachten gericht aan je slaap en herstel kunt werken.